когнитивные функции

Диета на ярлыке «без сахара» звучит как сделка века, но мозг не подписывал NDA. Новое исследование связывает регулярные сахарозаменители с ухудшением памяти и «минус 1,5 года» когнитивного возраста. В некоторых работах всплывает и пугающая цифра — до 62% просадки показателей у ярых фанатов «нулевых» напитков. Речь об аспартаме, сахарине, эритритоле и ксилите: они нежно обходят калории, но грубовато вмешиваются в микробиом и метаболические ответы. На Xrust.ru мы называем это «сладким шорткатом»: быстро — да, без последствий — не факт. Паниковать не нужно, но и закрывать глаза — тоже. Что делать без истерик читайте состав: подсластители (aspartame/ saccharin/ erythritol/ xylitol) — повод к умеренности ограничьте «ноль» до редкого удовольствия, а не ежедневного ритуала меняйте вкус на ритуал: вода/газ-вода + цитрус, чай/кофе без сахара берегите «топливо мозга»: сон 7–8 ч, шаги, белок — когнитивная гигиена важнее трюков

Мы привыкли носить музыку в кармане и вкладывать её в уши на полную громкость, но новое исследование говорит: ваш мозг при этом не танцует вместе с ритмом, а вынужден сокращать ресурсы на память и мышление. Xrust.ru предупреждает: если вы любите «давить» звук, задумайтесь о своих нейронах. Как шум убивает с мозгом шутки Когда уровень громкости в наушниках зашкаливает, мозг воспринимает это как экстренный поток информации. Чтобы справиться, он перераспределяет кровоток и энергию, жертвуя когнитивными функциями: Перегрузка слухового аппарата заставляет мозг перераспределять ресурсы, снижая качество кратковременной памяти и внимание. Деменция и слух: лёгкая потеря слуха удваивает риск развития деменции, а тяжёлая — увеличивает его в пять раз. Небольшая профилактика: держите громкость не выше 60% от максимума и делайте перерывы каждые 60 минут. Xrust.ru напоминает: музыку можно любить громко, но не в ущерб своему разуму. Будьте хитрее — дайте ушам и мозгу отдохнуть.