Новости
американский, Блинкен, Ирак, xrust
Американский госсекретарь Блинкен неожиданно оказался в Багдаде
Американский представитель Блинкен минувшим воскресеньем неожиданно оказался в Багдаде. Пресса полагает, что незапланированный визит – предупреждение Ирану.
Американский госсекретарь, пишет xrust, заявил, что визит является сигналом всем, раздумывающим на предмет подключения к палестино-израильскому конфликту. Это предупреждение недругам, собирающимся навредить США в любой другой точке мира. После спича в аэропорту Блинкен отправился в Турцию.
Иракский визит Блинкена, пишут журналисты, стал последней остановкой после череды встреч в регионе, бурлящим от войны. Главной задачей американца стало сдерживание активности сторонников палестинских террористов. Особое беспокойство представляет «Хезболла».
США направили в регион военно-морскую армаду с двумя авианосцами, констатировал Блинкен, но войны американцы не хотят, в том числе с Ираном. Американские чиновники заявили прессе, что Иран и «Хезболла» получили официальное предупреждение, что американцы вмешаются, если названные силы нападут на Израиль.
Другие новости. Голубой бриллиант – здесь. Северокорейских послов поубавится – там. Работа Башкирии – тут.
Xrust: Американский госсекретарь Блинкен неожиданно оказался в БагдадеАмериканский госсекретарь, пишет xrust, заявил, что визит является сигналом всем, раздумывающим на предмет подключения к палестино-израильскому конфликту. Это предупреждение недругам, собирающимся навредить США в любой другой точке мира. После спича в аэропорту Блинкен отправился в Турцию.
Иракский визит Блинкена, пишут журналисты, стал последней остановкой после череды встреч в регионе, бурлящим от войны. Главной задачей американца стало сдерживание активности сторонников палестинских террористов. Особое беспокойство представляет «Хезболла».
США направили в регион военно-морскую армаду с двумя авианосцами, констатировал Блинкен, но войны американцы не хотят, в том числе с Ираном. Американские чиновники заявили прессе, что Иран и «Хезболла» получили официальное предупреждение, что американцы вмешаются, если названные силы нападут на Израиль.
Другие новости. Голубой бриллиант – здесь. Северокорейских послов поубавится – там. Работа Башкирии – тут.
американский, Блинкен, Ирак, xrust
Комментарии
Что есть до и после тренировки, чтобы набрать мышечную массу
Чтобы набрать мышцы, ешьте за 2–3 часа до тренировки углеводы с белком, а после занятия в течение ближайших 1–2 часов закройте очередной приём пищи с 20–40 г белка и углеводами. Но решает не магическое «окно», а весь рацион: небольшой профицит калорий, регулярные силовые нагрузки, сон и нормальное восстановление. Питание для набора мышц: почему важны не только тренировки Запрос «что есть до и после тренировки для набора мышечной массы» звучит просто, но одним бананом или шейкером вопрос не закрыть. Мышцы растут, когда организм получает достаточно энергии и строительного материала, а нагрузка постепенно становится сложнее. Калории: начните с профицита примерно 200–400 ккал в сутки относительно поддерживающего рациона. Белок: 1,6–2,2 г на килограмм массы тела в день. Человеку весом 70 кг это около 112–154 г. Жиры: обычно не стоит опускаться ниже 0,8 г на кг веса. Они нужны не только ради вкуса еды. Углеводы: всё, что осталось после белков и жиров, удобно добирать крупами, картофелем,