Windows

Новые данные американских исследователей показывают, что короткие прогулки днём заметно улучшают качество ночного сна даже у тех, кто не занимается спортом. Работа опубликована в июне в журнале Sleep Health и основана на наблюдении за взрослой аудиторией, которая в течение нескольких недель фиксировала уровень активности и параметры сна через носимые устройства. Учёные отмечают, что ключевым фактором оказалась не длительность прогулки, а сам факт выхода на улицу, подчеркивает xrust. Люди, которые проводили на свежем воздухе хотя бы двадцать минут в первой половине дня, засыпали быстрее и дольше оставались в фазе глубокого сна. По данным исследования, среднее время засыпания сокращалось на семь минут, а доля глубокого сна увеличивалась примерно на восемь процентов. Это не рекордные цифры, но для повседневной жизни они оказываются вполне ощутимыми: утреннее состояние становится ровнее, а дневная сонливость снижается. Авторы объясняют эффект сочетанием света и движения. Естественный