Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Как принимать протеин
Спорт и Здоровье


Как принимать протеин

13 декабрь 2021, Понедельник
337
0

Как принимать протеин - это вопрос мучает уже не одного начинающего спортсмена. Действительно, протеин (белок)- это важнейший элемент построения Ваших мышц. И без увеличенного приема белка (можете узнать в калькуляторе белка) Вам никогда не нарастить большую и красивую мышечную массу. Но не стоит путать протеин естественный, тот который получается в результате распада многих Ваших повседневных продуктов, с тем, что пропагандируют химики. Это никакие не уколы, не химия и так далее. Это все чисто натуральное и естественное. Вот, кстати, по этому поводу есть маленькая цитата: протеин для набора массы просто необходим, особенно тем, у кого очень интенсивный график персональных тренировок, когда нужно выкладываться каждый день на максимум. Но есть еще и вопрос - как пить протеин. Тут то и приходит на помощь данная статья. Главное, что Вы должны помнить - чем больше протеина будет поступать в Ваш организм, тем больше шансов, что Вы в конце-концов вырастите. Но не стоит также им и надоедать своему организму.
1. Следует помнить. что если Вы принимаете протеин для набора массы, то разбейте приемы коктейля на несколько этапов.
2. Вполне разумным будет принимать дозу протеина до тренировки, а вторую - после тренировки. Таким образом, вы обеспечите организм необходимыми питательными веществами во время всего тренировочного процесса.
3. Лучше всего будет пить после тренировки сывороточный протеин для набора массы, но его нужно только покупать. Так что тут уже Вам решать. Хотя, можете выпить и обычный коктейль - просто учтите. что сывороточный протеин для набора массы действует намного быстрее, хотя и не так эффективно. Тут уже все зависит лишь от Вашего личного выбора и денег, которые вы готовы выкинуть на питание.
4. как пить протеин перед сном? - Для этого будет вполне достаточно выпить какой-нибудь йогурт или протеиновый молочный коктейль. Но не покупайте йогурты в пластиковых банках и прочей ерунде. Возьмите наш, родной - в пакетике. Он и полезнее будет, да и дешевле обойдется. 5. как пить протеин утром - для этого рассчитайте в калькуляторе белка, сколько вам нужно грамм белка на весь день. Теперь разделите это число на 5. Вот столько грамм Вы должны выпить утром, натощак. Но это без учета молока и так далее. К примеру, Вам нужно в день принимать 100 г белка. Тогда утром Вам нужно выпить всего лишь 20 г протеина вместе с молочным коктейлем.
6. Во время отдыха, т. е. тогда, когда Вы не тренируетесь, протеиновые коктейли лучше употреблять раз-два вдень. Так Вы сэкономите деньги, да и по началу оно Вам не нужно будет. На этом статью можно закончить. Успешных Вам тренировок!

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Как выбрать правильный протеин и не ошибиться
Как выбрать правильный протеин и не ошибиться
Спорт и Здоровье
Сегодня спортивные добавки стали нормой не только для тех, кто занимается спортом, но и тех, кто придерживается активного образа жизни. Тем не менее, в индустрии спортпита существует такое количество добавок и брендов, что чаще всего очень трудно
Жир на животе: как избавиться
Жир на животе: как избавиться
Я Девушка
Для желающих сбросить лишние килограммы врачи-диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты и аминокислоты, которые способствуют сжиганию жира на животе. Рекомендации диетологов касающихся питания пригодятся тем, кто мечтает избавиться от
15 рекомендаций правильного питания
15 рекомендаций правильного питания
Спорт и Здоровье
🔹Осторожно с покупками. Товары с сахаром или кукурузным сиропом в составе нужно исключить однозначно! Оставь их на полке в магазине, взяв домой фрукты или овощи. 🔹Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной таре. В большой
Какова польза одного  куриного яйца  в день
Какова польза одного куриного яйца в день
Новости
Специалистами из Великобритании и Китая было выяснено, что употребление одного куриного яйца в день способствует снижению вероятности развития инсульта и инфаркта на 26%. Такой вывод сделали академики после проведения многолетнего исследования. В
Как уменьшить  жир на животе
Как уменьшить жир на животе
Я Девушка
Диетологами названы 5 главных продуктов, которые помогут в борьбе с жиром на животе. Все эти продукты содержат много питательных веществ и полезных витаминов, которые так необходимы организму, и благодаря которым можно сжечь жир на животе. Фрукты
Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге.
Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге.
Спорт и Здоровье
Влияние алкоголя на мышцы Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Войти через: