Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Три типа физической нагрузки, которые очень важны
Спорт и Здоровье


Три типа физической нагрузки, которые очень важны

28 сентябрь 2017, Четверг
1 295
0
Три типа физической нагрузки, которые очень важны

Вы когда-нибудь задумывались о различиях между разными видами упражнений? Например, почему человек должен заниматься аэробными упражнениями, силовыми нагрузками и растягиваться? Разве нет одного вида нагрузки, который мог бы заменить все три?

Существует веская причина, по которой вы должны заниматься различными типами упражнений. Есть такой термин – «принцип специфики обучения». На простом языке это означает, что ваше тело будет по-разному адаптироваться к трем основным типам нагрузки. Давайте кратко рассмотрим каждый из трех типов упражнений:

Силовая нагрузка

Когда вы выполняете любое упражнение на сопротивление (поднятие тяжестей), ваши мышцы (и кости) адаптируются, становясь все больше и сильнее. Это полезно, потому что позволяет вам делать повседневные вещи лучше и быстрее (например, поднимать ребенка или держать равновесие на лестнице).

Кроме того, когда ваше тело работает таким образом, оно сжигает топливо (в основном углеводы) без использования кислорода. Это требует определенного метаболического процесса и действия конкретных ферментов. Когда вы выполняете этот вид упражнений, ваш метаболизм становится быстрее.

Аэробная тренировка

Мышечная и сердечно-сосудистая выносливость улучшаются с помощью аэробных упражнений, позволяя вам преодолевать большие расстояния и не уставать. Когда вы тренируетесь аэробно, ваше тело может подавать кислород в процесс сжигания топлива, который он хранит.

Это позволяет сжигать жиры, а не углеводы, используя совершенно другой метаболический процесс вместе с различными ферментами. Если вашей целью является именно сжигание жиров, увеличьте аэробные нагрузки.

Растяжка

Когда вы выполняете упражнения на развития гибкости, вы учите свои мышцы двигаться легче и свободнее. Это важно для того чтобы у вас не было травм, а также для улучшения вашей осанки и контуров тела. Ни силовые, ни аэробные упражнения не смогут развить ваши мышцы таким образом.

Как вы видите, каждый из трех типов упражнений имеет свои особенности и каждый из них очень важен. Любая программа упражнений, которая не включает эти три, является неполной и не будет такой эффективной. Потратьте время на то, чтобы выполнить все эти три типа нагрузки, и ваше тело будет вам благодарным.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!

Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.

Обзор программы 7 minute workout для iPhone или iPad
Обзор программы 7 minute workout для iPhone или iPad
Программы
Каждый человек хочет иметь красивое и подтянутое тело. Но когда человек начинает заниматься, перед ним появляется много препятствий. Совсем немногие знают, как его добиться. Сразу в голове рождаются вопросы: «Как убрать лишний вес?», «Как подтянуть
Скорость
Скорость
Спорт и Здоровье
Главная особенность при похудании человека, это быстрые обменные процессы и метаболизм в организме. Главную роль в хорошем обмене веществ играют скорость и степень физической нагрузки. Скорость Например вы занимаетесь на велотренажере, едите 1 час
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: