тонус

Придание ягодицам привлекательной формы и поддержание их в отличном состоянии требует комплексного подхода. Включение эффективных упражнений в вашу утреннюю тренировку поможет достичь этой цели и обеспечит заряд энергии на весь день. Представляем вам полный комплекс упражнений, который поможет сохранить привлекательные формы и подтянутые контуры надолго. Глубокие выпады Встаньте, ноги вместе, руки на пояс. Делайте глубокий выпад каждой ногой, трижды пружиня. Нога сзади стоит на полной ступне. Начните с 7 повторений и увеличивайте до 12. Подъемы туловища и ног Лягте на живот, руки вытяните вперед. Поднимите руки и туловище, изображая «дугу». Затем опустите руки и поднимите ноги вверх-назад. Повторите 6-10 раз. Прогибы с гантелями Встаньте, ноги вместе, держите гантели. Отведите назад правую ногу, поднимите руки вверх и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой 8-12 раз. Наклоны со стулом Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели. Наклонитесь вперед и

Летом полезные свойства свежих фруктов нужно использовать по максимуму. Конечно, мы готовим различные смузи, коктейли и десерты, балуем свих близких свежевыжатыми соками. Но, из фруктов также можно приготовить и натуральные маски для лица. Так, например, замечательная маска получается из ароматного персика. Маска из свежего фруктового пюре очень эффективна. Предлагаем вам два оригинальных рецепта для нормальной, сухой и жирной кожи. Персик и мёд Маска повысит тонус и упругость кожи 1 персик 1 ст.л. мёда Очищенный персик протрем в кашицу. Добавим мёд и снова хорошо разотрем. Получившееся пюре нанесем на лицо и оставим на 15-20 минут. Затем смоем маску теплой водой. Для сухой кожи добавьте в маску 1 ч.л. оливкового масла Персик и белок Маска для жирной кожи 1 персик 1 яйцо(белок) Очищенный персик протрем в кашицу. От яйца отделим белок, и добавим к персику. Хорошо перемешаем кашицу.. Получившуюся маску нанесем на лицо и оставим на 15 минут. После того как почувствуете что маска