Супер

Оригинал статьи только на XRUST.ru иксраст.ру хруст.ру Упражнения для ног важно выполнять даже в том случае, если вы вполне довольны своими ногами, а накачать или наоборот уменьшить в объеме хотите совсем другие части тела. У культуристов есть выражение - "качаешь ноги - растут руки". Это не просто слова, а обоснованное утверждение: сильные и выносливые ноги являются основой для эффективных тренировок всего тела. Упражнения для ног обычно выполняются в начале тренировки, что помогает разогреть мышцы и подготовить организм к более интенсивной нагрузке. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для ног, которые помогут вам укрепить мышцы, улучшить их тонус и создать красивую форму. Упражнения для ног: начнем с основ Мостик для ягодиц и бедер Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно

Аккумулятор – «узкое» место современных смартфонов. Обычно устройства среднего класса могут похвастаться батареей емкостью 2000-3000 мАч, заряда которой едва хватает на день активного использования. Но рано или поздно кто-то должен был положить конец этому безобразию, и этим «кем-то» стала компания Philips. За ней давно уже закрепилась репутация производителя долгоживущих смартфонов, но сейчас она побила собственный рекорд, выпустив модель W6618 с аккумулятором на 5300 мАч. Не каждый планшет имеет такую мощную батарею, что уже говорить о 5-дюймовом смартфоне: новинка может проработать без подзарядки до двух недель в режиме ожидания или порядка 33 часов в режиме разговора. Конечно, такая «живучесть» повлияла на габариты устройства: толщина его корпуса составляет почти 12 мм – не самый тонкий мобильник на рынке. Начинка смартфона тоже оставляет желать лучшего, но тут, как говорится, или шашечки, или ехать – либо производительность, либо суперавтономность.

Xrust с радостью поделится несколькими супер идеями, как можно поздравить с 8 марта: Цветы. Это классический вариант поздравления с 8 марта, но вы можете сделать его более оригинальным, выбрав необычный букет или добавив к нему небольшой подарок, например, сладости или парфюм. Карта. Отличный способ выразить свои чувства - написать ручкой теплые слова в открытке. Можно купить готовую открытку или сделать своими руками. Подарки. Это может быть что угодно - от небольших сувениров до крупных подарков. Главное, чтобы они были сделаны с любовью и вниманием к интересам человека, которого вы поздравляете. Время. Возможно, самый лучший подарок - это ваше личное время и внимание. Пригласите свою маму, бабушку или подругу на чашечку кофе или общение вместе. Специальное мероприятие. Организуйте специальное мероприятие для тех, кого вы поздравляете. Это может быть ужин в кафе, кино или концерт. Надеюсь, эти идеи помогут вам выбрать подходящий вариант для поздравления с 8 марта!