прожить долго

Наука дает четкие бесплатные советы относительно достижения долголетия. Частные медицинские клиники начинают лайфхак с предложения секвенировать геном за 20000 долларов. Дальше вас отправляют в тренажерные залы с подпиской 40000 долларов. Еще можно купить по советам врачей мобильные устройства – долларов за 300. Наука удивляется стремлениям к дорогим «долголетиям». Кроме того, эти предложения от «специалистов» изрядно дороги, пишет xrust. Что советует наука? Простые изменения образа жизни. Среди таковых - правильное питание и регулярные физические упражнения. Эти два пункта являются, безусловно, наиболее эффективными и хорошо обоснованными методами продления долголетия. Ничто другое не может с ними сравниться.

Как прожить дольше? Проблемой 17 лет назад заинтересовался американский кардиолог. Начал он с изучения пациентов, которые перевалили за 80 лет, но выглядели значительно моложе и бодрее. Тогда считалось, что долголетие диктуют гены, напоминает xrust. Поэтому кардиолог вместе с коллегами посвятил шесть лет исследований секвенированию генома 1400 человек. Всем было или 80 лет, или больше. Никто не имел хрони. К удивлению ученых генетических сходств обнаружено не было. Другими словами, старение не определяется ДНК. Оказалось, что среди решающих факторов выступает питание. Человек не должен есть обработанные продукты. Следом идет достаточность сна. Но самое главное, выяснили ученые, физическая активность. Нужно бегать, выполнять упражнения с посильной нагрузкой. Именно такой образ жизни объединял 1400 человек, прошедших перед исследователями. Интересно, что большинство долгожителей не посещали спортивные залы. Они тренировались в домашних условиях. Часто подручными средствами или

Интересную закономерность выяснили японские ученые, проведя исследование с участием около 1500 человек преклонного возраста. Экспериментальным методом учеными было доказано, что у редко смеющихся стариков почти в 1,5 раза увеличивается риск того, что в глубокой старости они слягут и сами за собой не смогут ухаживать. Связь между смехом и здоровьем в старости японские ученые выявили поделив 1500 человек преклонного возраста на 4 группы в зависимости от того как часто они громко смеются. Выяснилось, что старики, которые смеются часто, имеют крепкий иммунитет, и даже в довольно преклонном возрасте обходятся без посторонней помощи. Доказано, что смех также стимулирует кровообращение. Японские исследователи обращаются с призывом ко всем пожилым людям, чтобы они чаще смеялись, и это поможет сохранению хорошего самочувствия в глубокой старости. Анекдот про веселых и находчивых пожилых людей: Мы отправились на завтрак в ресторан, где официантка предложила нам завтрак — два яйца, бекон и