матрас

Качественный сон по ночам можно получить используя эти простые способы, и они действительно действуют, что было не раз доказано на практике. Лимон Если вам мешают высыпаться приступы астмы, аллергии, или у вас простуда, то нарежьте дольками лимон и положите на тарелку у постели. Комната наполнится свежим цитрусовым запахом а также вы сможете лучше дышать и глубже спать. Вишневый сок При расстройстве сна, рекомендуется перед сном выпивать по стакану вишневого сока. Согласно проведенным исследованиям, вишня содержит гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Вишневый сок является своего рода сладким снотворным. Зелень и миндаль Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц и облегчающим засыпание. Встаньте на голову Вспомните упражнение «берёзка», и попробуйте зафиксировать себя вниз головой по всем правилам гимнастики. Благодаря этому упражнению обогащенная кислородом кровь доберется до клеток мозга и все