день

Гибкая диета IIFYM (If It Fits Your Macros), также известная как «гибкий подход к питанию», стала популярным методом контроля потребления калорий и макроэлементов с целью похудения и поддержания здорового веса. Главное преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет вам есть любимые продукты, при условии соблюдения определенных макроэлементов и калорий. Ключевые аспекты гибкой диеты IIFYM 1. Определение макроэлементов: Гибкая диета IIFYM основана на идее, что вы можете есть все, что хотите, при условии соблюдения индивидуальных макроэлементов (белки, жиры и углеводы) и калорий. Для определения своих макроэлементов рекомендуется использовать онлайн-калькуляторы или консультацию с специалистом. 2. Гибкость выбора продуктов: Гибкая диета IIFYM позволяет есть любые продукты, но с оговоркой, что они должны вписываться в вашу суточную норму макроэлементов и калорий. Это означает, что вы можете есть и полезные, и менее полезные продукты, но при этом должны оставаться в рамках

Одной из ключевых проблем, с которой сталкиваются многие люди в наше время, является недостаток продуктивности. Мы часто ощущаем, что в нашем дне не хватает часов, чтобы выполнить все задачи, которые мы запланировали. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам сделать свой день более продуктивным. 1. Начните свой день с планирования Один из самых простых способов сделать свой день более продуктивным - это начать его с планирования. Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы разбираться, что нужно делать следующим, создайте список задач на день заранее. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, а также сократит время, которое вы тратите на принятие решений. 2. Разделите задачи на более мелкие Когда мы сталкиваемся с большой задачей, это может быть очень устрашающе и мешать нам продуктивно работать. Чтобы избежать этого, попробуйте разбить свои задачи на более мелкие подзадачи. Это поможет вам сосредоточиться на каждом шаге в процессе и

День президентов Билл Клинтон использовал для поздравления Джимми Картера. День президентов оказался для Джимми Картера полным приятных неожиданностей. Его поздравил другой бывший американский президент, пишет xrust, Билл Клинтон. Торжества для экс-лидеров США прошли минувшим понедельником. Картер, решив побыть последние денечки с семьей, отказался от хосписа. Никому медицина не помогла, заключил он. О серии коротких его госпитализаций прессе сообщал Центр Картера. Джимми, оказался долгожителем среди президентов США. Прошлогодним октябрем он отметил 98-летие. Он проработал в Белом доме один срок, уступив президентский стол Рональду Рейгану в 1980-м. Его пост-президентство отмечено благотворительной деятельностью, защитой прав, политической защитой. Глубоко религиозный баптист, он раз в две недели преподавал в воскресной школе в церкви Маранафа в Плейнсе. Клинтону и Картеру есть что вспомнить. Ведь они губернаторствовали перед президентскими постами. В 1999-м Клинтон вручил Картеру и