движение

Поясница работает, когда вы встаете с постели или берете кружку с кофе. Она участвует в приветствии друга – вы помахиваете рукой. Еще больше вы ее нагружаете, когда наклоняетесь, чтобы погладить собаку. Но самое опасное – поворот на унитазе, чтобы слить воду. Многие, кто пережил травму спины, были озадачены несоответствием между незначительностью провоцирующего действия и силой возникающей боли, пишет xrust. Как такое незначительное, безобидное движение может вызвать такую ​​парализующую боль, которая длится неделями, месяцами, годами, а в некоторых случаях и десятилетиями? Причина в том, что в большинстве случаев боли в пояснице не являются результатом повреждения мышц, сухожилий или костей. Чаще всего они начинаются с чего-то столь безобидного, как мышечный спазм, который затем запускает процесс повышения чувствительности нервов в пояснице и возникновения боли, которую трудно лечить. Отсутствие серьезных скрытых травм может быть слабым утешением для примерно 80% населения, которые

Брайан Джонсон — не просто биохакер, а архитектор долгожительства. Его метод прост и жесток с точки зрения обывателя: сначала сон, потом движение, затем питание, и лишь после этого — работа. Если вы по утрам прежде всего думаете о кофе и срочно бежите на почту — готовьтесь стареть на ускоренной ставке. Приоритеты для жизни 100+ Чтобы стать в десятку счастливчиков, живущих дольше 99% людей, нужно расставить приоритеты как Джонсон: Сон — ваш фундамент здоровья Последний приём пищи минимум за два часа до сна. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Кофеин — враг номер один, даже если вы его «не чувствуете»; не позже чем за 8 часов до сна. Движение — минимум 30 минут каждый день Любая активность считается: бег, ходьба, тренировка, уборка. Вставайте каждые 20–30 минут, делайте короткую разминку или пройдитесь во время звонков. Питание — осознанный подход Не полагайтесь на силу воли, особенно вечером. Лёгкий голод — нормально и даже полезно. Простая диета, близкая к средиземноморской.

Трасса Уфа – Оренбург переметается низовой метелью, пишет ufatimes. Движение ограничено. Трасса Уфа – Оренбург закрыта властями. 2 января выдалось в погодном отношении отвратительным. Метеорологи зафиксировали низовую метель, усугубленную сильным снегопадом. Перечисленные факторы, пишет МЧС, ограничивают видимость, повышая вероятность ДТП. Такие метеоусловия вынудили власти ограничить движение на упомянутой трассе с 10:40. Напомним, трасса имеет номенклатурное обозначение Р-240. Сначала ограничение распространили на отрезок 27~112 километры (это со стороны Башкортостана). Оренбург тоже предупредил транспортников, что имеет место ограничение движения, которое продлится до 16:00. Время, понятно, ориентировочное. Запрет на следование охватывает пассажирские автобусы, маршрутки, грузовой транспорт. Позднее условия усугубились, и Башкирия ввела ограничение на участке 27~272 километр. В самом Оренбурге, области идет снег с дождём, дуем сильный ветер. Метеорологи сулят метель, заносы.

Трасса Уфа – Оренбург переметается низовой метелью, пишет ufatimes. Движение ограничено. Трасса Уфа – Оренбург закрыта властями. 2 января выдалось в погодном отношении отвратительным. Метеорологи зафиксировали низовую метель, усугубленную сильным снегопадом. Перечисленные факторы, пишет МЧС, ограничивают видимость, повышая вероятность ДТП. Такие метеоусловия вынудили власти ограничить движение на упомянутой трассе с 10:40. Напомним, трасса имеет номенклатурное обозначение Р-240. Сначала ограничение распространили на отрезок 27~112 километры (это со стороны Башкортостана). Оренбург тоже предупредил транспортников, что имеет место ограничение движения, которое продлится до 16:00. Время, понятно, ориентировочное. Запрет на следование охватывает пассажирские автобусы, маршрутки, грузовой транспорт. Позднее условия усугубились, и Башкирия ввела ограничение на участке 27~272 километр. В самом Оренбурге, области идет снег с дождём, дуем сильный ветер. Метеорологи сулят метель, заносы.