выносливость

Как выносливый спортсмен, парень провел большую часть своих двадцати лет, тренируясь и бегая ультрамарафоны. Он был очень вынослив. Однако, однажды… Затем, в течение девяти месяцев, у него развился периодический, но часто мучительный ишиас, пишет xrust. Это боль, которая берет начало в пояснице и отдает вниз по ноге. Результат – изменения походки. Это ставит крест на беге. Он решил вылечиться, отдыхая на диване. Но это не помогло. Тогда пришли массажисты, мануальные терапевты, иглотерапевты. Но и эти лечения не помогали. Случайно парень натолкнулся на ролик, автор которого переворачивал советы большинства фитнес-тренеров, работающих в интернете. Он понял, что их советы позволяют тренироваться без травм. Однако, их методики не дают полную нагрузку на суставы, связки и мышцы. Автор рассказывал в ролике, что перенес три операции на колене, и врачи сказали ему, что он больше никогда не сможет приседать или играть в баскетбол. Но с помощью нетрадиционного подхода к тренировкам, он

Аэробная выносливость - это способность вашего организма эффективно использовать кислород и производить энергию во время длительных физических нагрузок. Развитие аэробной выносливости важно для многих видов спорта, а также для повышения общей физической активности и здоровья. Xrust рассмотрит методы и рекомендации, которые помогут вам улучшить аэробную выносливость и достичь своих фитнес-целей. Основная часть Регулярные кардионагрузки Основой развития аэробной выносливости является регулярное выполнение кардиоупражнений. Включите в свою программу тренировок такие виды активности, как бег, плавание, велосипед, прыжки на скакалке или групповые аэробные занятия. Начните с 20-30 минут занятий 3-4 раза в неделю и постепенно увеличивайте длительность и интенсивность тренировок. Интервальные тренировки Интервальные тренировки - это смена коротких периодов высокой интенсивности с периодами восстановления. Этот метод помогает улучшить кардиореспираторную функцию и сжигание жира. Начните с