биохакинг

Подарок от XRUST: хотите попробовать WHOOP без риска? Портал XRUST дарит своим читателям один месяц подписки в подарок — достаточно перейти по ссылке: Никаких скрытых условий — регистрируетесь, и целый месяц пользуетесь полным функционалом. А теперь разберёмся, что это за зверь и почему его носят Криштиану Роналду, принц Уильям и тысячи профессиональных атлетов. Браслет, который не показывает время — и в этом его сила WHOOP — это не очередные умные часы со счётчиком шагов и уведомлениями из мессенджеров. У него нет экрана. Совсем. Нет вибрации, нет будильника на запястье, нет цифры «10 000 шагов». Вместо этого — пять сенсоров, которые непрерывно считывают данные о вашем теле 24 часа в сутки, и мощнейшее приложение с искусственным интеллектом, которое превращает эти данные в понятные рекомендации. Что WHOOP отслеживает каждую секунду: Пульс и вариабельность сердечного ритма (HRV) — ключевой маркер восстановления и стресса. По HRV можно понять, готов ли организм к тяжёлой тренировке

Брайан Джонсон — не просто биохакер, а архитектор долгожительства. Его метод прост и жесток с точки зрения обывателя: сначала сон, потом движение, затем питание, и лишь после этого — работа. Если вы по утрам прежде всего думаете о кофе и срочно бежите на почту — готовьтесь стареть на ускоренной ставке. Приоритеты для жизни 100+ Чтобы стать в десятку счастливчиков, живущих дольше 99% людей, нужно расставить приоритеты как Джонсон: Сон — ваш фундамент здоровья Последний приём пищи минимум за два часа до сна. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Кофеин — враг номер один, даже если вы его «не чувствуете»; не позже чем за 8 часов до сна. Движение — минимум 30 минут каждый день Любая активность считается: бег, ходьба, тренировка, уборка. Вставайте каждые 20–30 минут, делайте короткую разминку или пройдитесь во время звонков. Питание — осознанный подход Не полагайтесь на силу воли, особенно вечером. Лёгкий голод — нормально и даже полезно. Простая диета, близкая к средиземноморской.