Здоровье и постельное белье: как правильно его стирать

Здоровье человека напрямую зависит от чистоты постельного белья: во сне на ткани скапливаются бактерии, грибки и пылевые клещи. Рассказываем, как часто стирать простыни, наволочки и пододеяльники, чтобы снизить риск аллергии, акне и инфекций.

Здоровье начинается с мелочей, и одна из них — регулярная стирка постельного белья, констатирует xrust. Во время сна организм активно выделяет пот, кожный жир и отмершие клетки кожи, которые накапливаются в тканях. Если белье не менять вовремя, кровать превращается в благоприятную среду для бактерий, грибков и пылевых клещей, способных негативно влиять на самочувствие и иммунитет.

Здоровье и постельное белье: почему регулярная стирка необходима

Во сне человек проводит в среднем 6–8 часов в тесном контакте с простынями и наволочками. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, пылевые клещи активно размножаются именно в постельных принадлежностях и являются одним из главных бытовых аллергенов
Источник: https://www.aaaai.org

Ежедневно человек теряет около 1–2 граммов отмерших клеток кожи, и значительная их часть остается в постели. Эти микрочастицы служат пищей для клещей и создают условия для роста микроорганизмов.

Здоровье и частота стирки простыней

Единой нормы для всех не существует, однако большинство экспертов сходятся во мнении, что постельное белье нужно стирать регулярно.

• простыни — не реже одного раза в неделю;
• в жаркий период — каждые 5–7 дней;
• при повышенной потливости — каждые 3–4 дня.

Согласно данным Sleep Foundation, редкая смена простыней ухудшает качество сна и повышает риск кожных проблем
Источник: https://www.sleepfoundation.org

Наволочки и здоровье кожи

Наволочки накапливают кожный жир, бактерии и остатки средств для волос быстрее остальных элементов постели. Это особенно важно для людей с акне и чувствительной кожей.

• менять наволочки рекомендуется 2 раза в неделю;
• при активном использовании косметики — чаще;
• допустимо переворачивать подушку в середине недели.

Пододеяльники и одеяла

Пододеяльники контактируют с телом меньше, поэтому их можно стирать реже.

• пододеяльники — 1 раз в 3–4 недели;
• одеяла — 1–2 раза в год (по инструкции производителя)
• наматрасники — раз в 1–2 месяца.

Здоровье и факторы, влияющие на частоту стирки

Некоторые особенности образа жизни требуют более частой смены белья:

1. Аллергия — регулярная стирка снижает концентрацию клещей;
2. Болезнь — вирусы и бактерии могут сохраняться на ткани несколько дней;
3. Кожные инфекции — частая смена снижает риск повторного заражения;
4. Ночная потливость — влажная среда ускоряет рост бактерий;
5. Сон без одежды — больше биологических загрязнений;
6. Домашние животные — шерсть и перхоть усиливают аллергенную нагрузку;
7. Косметика — масла и кремы образуют пленку на ткани.

Здоровье и последствия редкой стирки постельного белья

Отказ от регулярной стирки может привести к следующим проблемам:

1. усиление симптомов аллергии и астмы;
2. бактериальные кожные инфекции (фолликулит, импетиго);
3. появление акне и раздражений кожи;
4. обострение экземы и дерматитов;
5. развитие грибков, включая Aspergillus, опасный для людей с ослабленным иммунитетом.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США подтверждают, что ткани могут служить переносчиками патогенов
Источник: https://www.cdc.gov

Здоровье: комментарий эксперта

Врач-дерматолог, к.м.н. Ирина Савельева отмечает:

«Регулярная смена постельного белья — простой, но недооцененный способ профилактики кожных заболеваний. В клинической практике мы нередко видим улучшение состояния кожи только за счет гигиены сна, без изменения медикаментозного лечения».

После пандемии COVID-19 интерес к бытовой гигиене заметно вырос. Исследования показали, что вирусы и бактерии могут сохраняться на тканях длительное время. Сегодня постельное белье рассматривается не только как элемент комфорта, но и как важный фактор профилактики инфекционных и аллергических заболеваний.