Настоящий мужчина спит значительно меньше женщины

Настоящий мужчина пишут в разделах здоровья TikTok или Instagram, спит на час или два меньше женщины. Этим утверждением заинтересовались ученые. Получились интересные выводы.

Настоящий мужчина или женщина спят в соответствии с биологическими, психологическими и даже общественными ожиданиями, пишет xrust.

Исследователи обычно измеряют сон двумя способами:

• опросами людей – сколько вы спите, спрашивают они. Интересно, что обыватели неточны в оценке продолжительности сна;
• использованием инструментов, таких как носимые датчики, регистрирующие мозговые волны, дыхание и движения во время сна.

Если рассматривать объективные данные, то оказывается, что женщины спят примерно на 20 минут больше мужчин.

Одно глобальное исследование, охватившее почти 70000 человек, носивших сенсоры, выявило небольшую, но устойчивую разницу между мужчинами и женщинами разных возрастных групп. Например, разница в продолжительности сна между мужчинами и женщинами в возрасте 40–44 лет составляла около 23–29 минут.

Другое крупное исследование с использованием полисомнографии показало, что женщины спят примерно на 19 минут дольше мужчин. В этом исследовании женщины также проводили больше времени в фазе глубокого сна: около 23% ночи по сравнению с примерно 14% у мужчин. Исследование также показало, что качество сна с возрастом ухудшается только у мужчин.

Ключевой момент в этих выводах заключается в том, что наши индивидуальные потребности во сне значительно различаются. Женщины могут спать в среднем немного больше, но не существует универсальной продолжительности сна.

Утверждение, что каждой женщине нужно 20 дополнительных минут (не говоря уже о двух часах), не соответствует действительности. Это всё равно, что утверждать, что все женщины должны быть ниже ростом, чем все мужчины.