Я Девушка

1. Контроль эмоций: ключ к хорошему настроению Научитесь управлять своими эмоциями, чтобы сохранить хорошее настроение. Не обижайтесь по пустякам и старайтесь не ссориться с близкими людьми. Прощение помогает избавиться от гнева и мстительных чувств, которые разрушают прежде всего вас самих. Попробуйте пересматривать конфликты с позитивной точки зрения и находить компромиссы. 2. Смотрите на мир с юмором Юмор – мощное средство для поддержания хорошего настроения. Даже в непростых ситуациях постарайтесь улыбнуться и сказать себе: «И это тоже пройдёт!». Люди, которые искренне верят в это, быстрее переживают неприятности и сохраняют позитивный настрой. Смех не только улучшает настроение, но и способствует укреплению здоровья. 3. Не сидите дома: общайтесь и выходите на улицу Общение и активный образ жизни помогают сохранить хорошее настроение. На улице, в компании друзей и знакомых настроение улучшится само собой. Встречи с людьми, совместные мероприятия и прогулки на свежем воздухе – всё

Придание ягодицам привлекательной формы и поддержание их в отличном состоянии требует комплексного подхода. Включение эффективных упражнений в вашу утреннюю тренировку поможет достичь этой цели и обеспечит заряд энергии на весь день. Представляем вам полный комплекс упражнений, который поможет сохранить привлекательные формы и подтянутые контуры надолго. Глубокие выпады Встаньте, ноги вместе, руки на пояс. Делайте глубокий выпад каждой ногой, трижды пружиня. Нога сзади стоит на полной ступне. Начните с 7 повторений и увеличивайте до 12. Подъемы туловища и ног Лягте на живот, руки вытяните вперед. Поднимите руки и туловище, изображая «дугу». Затем опустите руки и поднимите ноги вверх-назад. Повторите 6-10 раз. Прогибы с гантелями Встаньте, ноги вместе, держите гантели. Отведите назад правую ногу, поднимите руки вверх и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой 8-12 раз. Наклоны со стулом Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели. Наклонитесь вперед и

Овсяноблин — это не только вкусное, но и невероятно полезное блюдо, которое легко вписывается в режим правильного питания (ПП). Он поможет контролировать аппетит, улучшить фигуру и очистить организм. Рассмотрим 10 разнообразных вариантов приготовления овсяноблина, чтобы разнообразить ваше диетическое меню. Полезные рекомендации Используя овсяноблин в своем рационе, вы решите сразу несколько задач: Контроль аппетита: Сложные углеводы, содержащиеся в овсяных хлопьях, обеспечат длительное чувство сытости. Коррекция фигуры: Избегая чувства голода, вы легче откажетесь от ненужных перекусов. Очищение организма: Клетчатка, содержащаяся в овсянке, способствует выведению шлаков из кишечника. Для приготовления овсяноблина можно использовать как молотые, так и цельные хлопья, а также овсяные отруби. Сахар в рецептах заменяется сахарозаменителем. Рецепты овсяноблина для правильного питания 1. С творогом Взбейте в мисочке белок и целое яйцо с солью. Нежирный творог разотрите, добавив молоко и

Желание иметь стройную, подтянутую талию может быть достигнуто с помощью правильного комплекса упражнений. Регулярные тренировки помогут вам обрести изящные формы и укрепить мышцы пресса. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели. 1. Классические скручивания Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки расположите за головой, локти разведены в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме корпуса делайте вдох, при возвращении в исходное положение – выдох. Выполняйте упражнение медленно и контролируемо, чтобы чувствовать работу мышц пресса. 2. Подъемы прямых ног Лягте на спину, руки положите под ягодицы. Поднимайте прямые ноги на небольшую высоту. На выдохе поднимайте ноги, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение отлично укрепляет нижнюю часть пресса и помогает избавиться от жировых отложений в этой области. 3. Скрещенные подъемы Лягте на спину, ноги скрестите в коленях, образуя прямой угол. Руки расположите за головой. Поднимайте

Запеканка из капусты с куриным фаршем – это не просто блюдо, а настоящая гастрономическая находка. Она отличается сочностью, ароматом и универсальностью, так как её можно подавать как в тёплом, так и в холодном виде. Это прекрасный выбор для тех, кто стремится к здоровому питанию и поддержанию отличного пищеварения. Ингредиенты: Капуста белокочанная – 800 г Фарш куриный – 400 г Морковь – 130 г Лук репчатый – 90 г Сметана 15 % – 220 г Специи по вкусу Приготовление: Обжарка фарша: Начните с приготовления куриного фарша. Обжарьте его на сухой сковороде до готовности. Почти готовый фарш приправьте солью, перцем и сухим чесноком. Обжарка овощей: Отдельно обжарьте измельчённый лук и натёртую морковь. Для пассеровки добавьте капельку оливкового масла. Когда овощи станут немного мягкими, добавьте нашинкованную капусту. Периодически помешивая, доведите овощи до полуготовности. Сборка запеканки: Половину капустной массы переложите в форму для запекания и разровняйте. Смажьте капусту слоем

Творожный тирамису – это не просто десерт, а настоящая симфония вкусов и полезных ингредиентов. Легкий, низкокалорийный и удивительно вкусный, он станет прекрасным завершением любого обеда или ужина. Ингредиенты (на 100 г - 94 ккал): Кофе Отруби (15 г) 2 белка 100 г творога (я предпочитаю сухой) Ванильная жидкая стевия (или любой другой подсластитель) Приготовление крема: Чтобы приготовить нежный крем, нужно смешать подсластитель, творог и кофе. Взбивайте их до получения густой и однородной массы. Приготовление бисквита: Пока крем настаивается, взбейте белки до крепких пиков и добавьте к ним отруби. Я также люблю добавлять немного корицы для аромата. Перелейте смесь в контейнер и поставьте в микроволновку на 2-3 минуты. Готовый бисквит аккуратно разрежьте и тщательно пропитайте кофе и ромом. Это не савоярди, поэтому он не развалится. Сборка десерта: Выложите пропитанный бисквит в форму, полейте его кремом. Повторите процедуру три раза, чередуя слои бисквита и крема. Я использую

Введение в проблематику ненадежности Отношения с ненадежными людьми могут оказаться источником стресса и разочарования. Ненадежность может проявляться в разных формах: от несоблюдения обещаний до постоянных опозданий или изменений планов в последнюю минуту. Понимание причин такого поведения и разработка эффективных стратегий общения могут помочь улучшить взаимоотношения и снизить уровень конфликтности. Причины ненадежности Чтобы эффективно взаимодействовать с ненадежным человеком, важно понять причины его поведения. Возможные причины включают: Эмоциональные проблемы: стресс, депрессия или тревожные расстройства могут мешать человеку выполнять свои обязательства. Организационные сложности: недостаток навыков планирования или управления временем. Страх перед ответственностью: некоторые люди боятся брать на себя обязательства из-за страха не справиться с ними. Стратегии общения Общение с ненадежным человеком требует терпения и тактики. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

Обзор процесса приготовления: Общее время: 1 час Активное участие: 20 минут Количество порций: 4 Необходимые ингредиенты: Говяжье филе: 700 г Чеснок: 2 зубчика Репчатый лук: 1 штука Свежий имбирь: 1 кусочек Соевый соус: 100 мл Картофельный крахмал: 200 г Растительное масло: 150 мл Мед: 250 г Вода: 150 мл Рисовый уксус: ½ столовой ложки Мирин: ½ столовой ложки Кунжутное масло: 1 столовая ложка Кукурузный крахмал: 20 г Зеленый лук: 1 пучок Этапы приготовления: Нарезка и маринование: Тонко нарежьте говядину. С помощью блендера превратите чеснок, лук и имбирь в пасту. Смешайте её с ложкой соевого соуса и мясом. Оставьте мариноваться при комнатной температуре на 30 минут. Подготовка мяса к жарке: Первоначально обваляйте говядину в половине картофельного крахмала, а через 10 минут — в оставшемся крахмале. Жарка: Разогрейте растительное масло в сковороде и обжарьте мясо в течение 3-4 минут до хрустящей корочки. Дайте стечь лишнему маслу, используя бумажные полотенца. Приготовление соуса: В

Рогалики готовятся на воде без единого яйца и без капли молока, а получаются сдобными и мягкими, и вкус имеют как-будто куплены в кондитерской! ИНГРЕДИЕНТЫ: Вода - 1 стакан Сахар- 1 ст. лож. подсолнечное масло- 1/2 стакана мука - 3 стакана пресованные дрожжи - 30 г соль- 1 щепотка повидло или джем - 200гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Дрожжи разводим в теплой воде, добавляем сахар и щепотку соли. Добавляем растительное масло и просеянную муку. Замешиваем тесто. Тесто оставим подходить в теплом месте на 30 минут. Затем тесто делим на 3 части. Каждую часть раскатываем на круглые лепешки толщиной около 5 мм. Лепешки разрезаем по диагонали на 12 равных частей (треугольников). В широкую часть каждого треугольника выкладываем по 1 ч. л. повидла, и заворачиваем в виде рогалика. Рогалики выкладываем на смазанный растительным маслом противень, и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Готовые рогалики должны иметь золотистый цвет. Присыпаем готовые рогалики сахарной пудрой и горячими

На что стоит обратить внимание, когда ваши отношения с партнером становятся сложными. Главным предвестником бесперспективных отношений и «единственным очевидным признаком» скорого развода эксперт по отношениям Дебби Риверс назвала презрение. Как рассказывает специалист, если в ваших отношениях есть место презрению, это верный предвестник того, что вы идете к разрыву или разводу. На «начало конца» указывает, то, что ваш партнер, или вы сами позволяете оскорбления, сарказм, насмешки, унизительные шутки по отношению друг к другу. Риверс советует обратить внимание, испытываете ли вы по отношению к партнеру ощущение, будто вы лучше его. Если да, то в скором времени вы станете инициатором разрыва. «Испытывая ощущение превосходства, вы создаете атмосферу разрушительного процесса. Если партнер получает от вас сигналы о том, что вы испытываете к нему отвращение, трудно разрешить проблему. Обычно такое случается, когда в отношениях есть старые обиды и нерешенные проблемы, которые приводят к

Этот апельсиновый кекс к чаю очень прост в приготовлении. Нужен лишь один апельсин, а остальные ингредиенты для ароматнейшего апельсинового кекса найдутся в кухне у каждой хозяйки . Все смешать за 5 минут — и в духовку! Через 40 минут вы сможете лакомиться ароматнейшим апельсиновым кексом! Ингредиенты: яйца – 2 шт. сахара - 100г сливоч. масло - 80г раст. масла - 2 ст.л. мука - 200г апельсин - 1шт разрыхлитель -1ст. лож без горки (или 1/2чайн. лож. соды без горки) ванилин щепотка соли Приготовление: Апельсин разрезать на дольки и удалить ядрышки. Измельчить апельсин блендером. В миску разбить яйца, добавить сахар. Взбить миксером. Добавить в миску со взбитыми яйцами сливочное масло комнатной температуры, растительное масло, измельченный апельсин, разрыхлитель, ванилин, соль. Все хорошо размешать. Вылить тесто в смазанную маслом форму для кекса и выпекать в разогретой до 180°С духовке 15 минут, снижаем градус до 150°С и выпекаем еще 20-25 минут. Готовый кекс можно посыпать сахарной

На конкурсе International Universal победительницей стала уроженка Петрозаводска 27-летняя Арина Крышко. Конкурс проходил в Малайзии. Став самой красивой женщиной мира Арина Крышко обошла несколько десятков претенденток из разных стран. В Куала-Лумпур Арина вместе с мужем переехала в 2023 году, и в этом году решила поучаствовать в состязании . Как рассказывает Крышко, она поговорила с директором конкурса, и так как в России нет представительства, то ее взяли представлять Россию без отбора. По словам Арины, российские конкурсы проходят намного сложнее, всегда плотный график, много мероприятий и заданий. А участвуя в конкурсе International Universal нужно было пойти собеседование с жюри и выйти несколько раз на подиум. Так ка Арина — кандидат в мастера спорта и чемпионка России по фитнес-аэробике, то ей не составил труда поставить танец для конкурсной программы, а также она сама сшила костюм в национальном стиле. Жюри было покорено. Ранее девушка завоевала титулы «Мисс Калерия» в 2017

Для приготовления разноцветных блинов мы предлагаем вам использовать только натуральные красители, которые можно добавить в базовый рецепт. У каждой хозяюшке есть свой любимый рецепт блинов, а для разнообразия можно подкрасить тесто, и тогда вы сможете удивить гостей и порадовать детей. Зелёные — шпинат. Возьмите 50 г шпината и измельчите его до кашицы. Можно также использовать петрушку. Жёлтые — куркума. Добавьте в тесто 1 ст. ложку куркумы Красные — томатный сок. Часть воды или молока замените томатным соком для нужного оттенка. Розовые — свекла. Отожмите сок из натертой свёклы. Можно также использовать малиновое пюре или сок. Оранжевые — морковь. Натрите морковку и отжимаем сок в тесто. Коричневые — шоколад или какао. Добавьте в тесто растопленный шоколад и/ или какао Голубые — сок краснокочанной капусты. Мелко измельчите капусту в блендере и отожмите сок Фиолетовые — ягоды ежевики или черники. В тесто добавляем перетёртые ягоды. Воспользуйтесь нашими советами, и приготовленные

Трендом весны станут белые туфли-лодочки, заявляют эксперты Vogue. Как сообщается на официальном сайте издания, самой популярной эта обувь стала благодаря знаменитостям. Надо отметить, что этот обувной микротренд родом из 50-х. На показах Неделях моды известными брендами активно использовался прием с белыми туфлями-лодочками: обувь и цветные колготки. Тот же модный прием был продемонстрирован брендами Schiaparelli и Balmain. На публике в белых туфлях уже показались актрисы Леа Сейду и Зендая, а также супермодель Рози Хантингтон-Уайтли. Как пишут эксперты эта модель туфель беспроигрышный вариант. Сочетать такие туфли можно буквально с любой одеждой. Белые туфли-лодочки подходят и к юбке, как длинной так и короткой, и к брюкам и к шортам. Стилисты рекомендуют смело носить такие туфли как днем, так и вечером. В офис носите их со строгим брючным костюмом или соблазнительной юбкой-карандаш.Соблазнительный образ получается с миди-юбкой с глубоким разрезом, или с корсетным топом и широкими

Корзиночки из песочного теста с белковым заварным кремом, наверное мои самые любимые пирожные. Готовить их не сложно, просто нужно иметь металлические формочки для корзиночек. В силиконовых песочное тесто не сохраняет форму. Ингредиенты: сливочное масло, мягкогое - 100 гр мука - 170 г сахарная пудра – 50- 60 гр. желток – 1 шт, разрыхлитель - 1/2 ч.л. щепотка соли Джем или повидло - любое Белковый крем: Яйца(белок) - 4шт С1 сахар - 240 г ваниль лимонной кислоты - щепотка Приготовление: Взбиваем желток с сахаром, затем добавляем масло комнатной температуры, и еще раз взбиваем. Добавляем муку, разрыхлитель, соль. Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 минут. Смазываем формочки растительным маслом и присыпаем мукой. Формируем из теста шарики, выкладываем и распределяем тесто в формочках. Вилкой протыкаем в тесте дно формочки . Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Вытаскиваем готовые корзиночки из форм. Выкладываем на каждую джем или повидло Приготовление крема также можно