упражнение для пищеварения

Это простое упражнение для пищеварения помогает телу мягко восстановиться после плотного ужина. Лёгкое скручивание лёжа улучшает работу желудка и способствует расслаблению перед сном. Как правильно выполнять упражнение Подготовка Что понадобится подушка или небольшой валик под голову подушка или йога‑блок между коленями удобная поверхность — коврик или кровать Перед началом важно создать комфортные условия, пишет xrust: мягкая опора под головой и подушка между коленями помогут сохранить правильное положение тела и улучшить пищеварение после еды. Пошаговая техника выполнения Основное движение Инструкция Лягте на левый бок, выровняв плечи вертикально. Вытяните руки вперёд — это подготовит корпус к мягкому скручиванию лёжа. Сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите правую руку вверх и начните разворачивать грудную клетку. Опускайте руку назад настолько, насколько комфортно. Голова следует за рукой, взгляд направлен вправо. Верхнее колено прижмите к подушке — это защитит поясницу. Такое