недостаток

Чаще проверяйте состояние кожи лица для своевременного выявления нехватки или переизбытка В12. Как отмечают врачи, о нехватке важного витамина можно понять по трем основным признакам: Белые пятна. При нехватке витамина В12 уровень меланина снижается. Часто при этом пятна появляются белые пятна на локтях, и при этом еще и шелушатся. Но также пятна могут появиться и на лице. Бледная кожа. При дефиците витамина В12 под кожей циркулирует меньшее количество красных кровяных клеток, чем когда показатели в норме. Желтая кожа. При желтухе возникает такой оттенок кожи, но и при дефиците витамина В12 приобретается такой оттенок. В случае возникновения такого цвета кожи крайне важно, как можно скорее обратиться к врачу. Однако с употреблением витамина В12 нужно быть осторожным, превышение нормальной дозы может привести к нежелательным последствиям. Переизбыток В12 может вызывать угревую сыпь. Витамин В12 лучше получать из сбалансированного питания, в той форме, в которой они усваиваются лучше