вредные привычки

Задумывались ли вы, почему так сложно избавиться от вредных привычек, даже когда есть сильное желание изменить свою жизнь? Ученые предлагают три простых и действенных шага, которые помогут вам разорвать этот порочный круг. Секрет кроется в изменении контекста, создании препятствий и использовании системы вознаграждений. На xrust вы найдете еще больше полезных советов, а мы расскажем, как именно эти шаги помогут вам стать лучше. Три шага к свободе от привычек Наука давно исследует механизмы формирования привычек, и теперь у нас есть проверенная формула, которая действительно работает. Система вознаграждений. Привычка становится сильнее, если мы видим в ней непосредственную выгоду. Используйте этот принцип на благо себе. Вознаграждайте себя за каждый шаг к свободе от вредной привычки: Убирайте квартиру и награждайте себя временем в любимой игре. Придерживайтесь калорийности, а в конце недели позвольте себе маленький подарок. Таким образом, каждое позитивное действие будет

Как часто мы обещаем себе начать новую жизнь, избавиться от вредных привычек и обрести контроль над собой? Но на практике, все оказывается не так просто. Ученые, исследовав механизмы формирования привычек, разработали три действенных шага, которые помогут вам преодолеть любые дурные привычки. Это не просто очередные советы, а проверенная методика, работающая на практике. На xrust вы найдете еще больше полезной информации, а мы разберем каждый из этих шагов, чтобы сделать процесс преображения легче и эффективнее. Шаг 1. Система вознаграждений Все мы любим поощрения и часто совершаем действия ради получения вознаграждения. Так почему бы не использовать этот механизм на благо? Если у вас есть задача, с которой вы пытаетесь справиться, используйте систему вознаграждений: Сделайте уборку и поиграйте в любимую игру в качестве приза. Соблюдайте норму калорий, и как награду купите себе что-то, о чем давно мечтали. Вознаграждая себя за успешное поведение, вы создаете положительные ассоциации