Windows 10
Компания Microsoft ,безусловно считается лидером по производству операционных систем для компьютеров. Несмотря на то, что далеко не все из них стали удачными, все же большая часть персональных компьютеров на планете использует именно Windows в качестве основной системы. Доля Linux и Mac настолько незначительна, что охватывает не более 20% рынка.
Xrust: Windows 10xrust
Комментарии
Спина в тени: почему парни качают всё, кроме неё
Тренеры в один голос твердят: широкая спина — это не подтягивания раз в неделю для галочки, а точная система из трёх-шести упражнений с чётким балансом тяг и разведений. Разбираемся, сколько подходов реально нужно, чтобы спина перестала быть слепой зоной программы. Спина, которую не видно — и поэтому не тренируют Есть закономерность, которую замечает почти любой тренер в зале: чем реже мышца попадает в поле зрения в зеркале, тем меньше внимания она получает на тренировке. Широчайшие, трапеции, ромбовидные — все они спрятаны за спиной в буквальном смысле, и именно поэтому регулярно проигрывают груди и бицепсу в борьбе за время под тренировочной программой. Логика тут подводит: сколько бы жимов и разводок ни делал парень для груди, широкий силуэт «галочкой» без проработанной спины не получится, утверждает xrust. Тело работает как система, и передняя часть торса без противовеса сзади просто не даёт нужного визуального эффекта. Норма — не одно число, а вилка Универсального ответа «делай