Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » Спасаемся бегством
Спорт и Здоровье


Спасаемся бегством

08 апрель 2020, Среда
353
0
Спасаемся бегством

Бегаешь каждый день по 10 километров? Ничего себе! Да ты просто мощь! – хочет услышать наверное каждый человек, занимающийся бегом.


Бег сжигает жир, укрепляет мышцы ног и спины … А ты до сих пор сидишь на диване и не можешь начать бегать? Да как так-то?! Стоп, стоп, стоп… Давайте притормозим и поразмышляем о том, насколько полезен бег и можно ли спасаться от всех проблем со здоровьем «бегством».


Ни для кого не секрет, что бег является одним из самых популярных и доступных физических упражнений. И это не просто так, ведь он укрепляет сердце и сосуды, помогает справляться со стрессом и тревожностью. У людей, которые занимаются бегом регулярно, снижается риск заболевания ОРВИ и другими подобного рода заболеваниями.


Впечатляющая характеристика, не правда ли? Но всегда есть и другая сторона медали. К огромному сожалению, у бега, как и у других видов спорта бывают не только положительные, но и отрицательные последствия.


Чрезмерные занятия бегом могут вызывать патологии сердца. Также, есть вероятность негативного влияния бега на женское здоровье. При неосторожном беге, например при пренебрежении разминкой, могут случаться травмы коленных суставов. И в целом, злоупотребление бегом негативно сказывается на иммунитете человека.


Но не стоит пугаться! Мы здесь не для того, чтобы читать страшные истории. Вышеперечисленные последствия касаются только:



  • неправильной подготовки к бегу (недостаточная разминка, плохая экипировка)

  • людей, имеющих противопоказания

  • ежедневного бега на ультрадлинные дистанции


Спасаемся бегством

 Так, что же будет с телом, если каждый день бегать? При соблюдении всех правил безопасности и рекомендаций врача – ничего плохого! С помощью бега вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Занятия этим видом спорта помогут укрепить иммунитет и улучшить ваше эмоциональное состояние. Если верить исследованиям, то бег также помогает повысить свою самооценку.


Таким образом, оценивая все «За» и «Против», бегом лучше заниматься без злоупотребления. Тренировки длиной 20-30 минут в день с низкой, либо же средней интенсивностью подарят вам заряд бодрости и помогут ощутить себя по-настоящему активным и здоровым. Но не стоит забывать и об отдыхе. Выходной раз в неделю поможет проанализировать свои успехи, разобрать ошибки и замотивироваться на продолжение тренировок и новые достижния. И тогда, бег однозначно подарит вашему организму только пользу! 



Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Обзор программы 7 minute workout для iPhone или iPad
Обзор программы 7 minute workout для iPhone или iPad
Программы
Каждый человек хочет иметь красивое и подтянутое тело. Но когда человек начинает заниматься, перед ним появляется много препятствий. Совсем немногие знают, как его добиться. Сразу в голове рождаются вопросы: «Как убрать лишний вес?», «Как подтянуть
Прикольные Стоп-кадры (2011/Фото)
Прикольные Стоп-кадры (2011/Фото)
Заставки, темы и обои
При стоп-кадре всегда можно увидеть весьма прикольные вещи, которые при обычном движении трудно рассмотреть. Именно этот архив и содержит такие самые прикольные остановленные моменты называемые Стоп-кадрами. Смотрите и улыбайтесь!
Виа Гра / MP3 Collection (май, 2006)
Виа Гра / MP3 Collection (май, 2006)
Mобильные программы
Лучшие хиты / второе издание популярной поп группы Виа ГраНазвание диска: MP3 Collection (май, 2006)Жанр: PopГод выпуска: 2006Количество треков: 39Время звучания: 02.26.08Формат | Качество: mp3 | 320 кбит/СРазмер файла: 334.70 mbФормат архива: rar
МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ КОМПЛЕКС
МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ КОМПЛЕКС "СЛОВА БЕГОМ"
Бесплатные программы
Выучите английский язык за 2 месяца по уникальной технологии!!!2 месяца работы по особым методикам и Вы выучили 2000 иностранных слов + около 3000 фраз и предложений, знаете грамматику и уже имеете опыт общения.
СЛОВА БЕГОМ PROFY. Английский язык (британский вариант) / RU / 2010 / PC
СЛОВА БЕГОМ PROFY. Английский язык (британский вариант) / RU / 2010 / PC
Бесплатные программы
Программа СЛОВА БЕГОМ PROFY® Английский язык (британский вариант) включает расширенный словарный запас разговорной речи — 10000 слов, 3000 фраз и предложений. Также она позволяет свободно общаться с носителями языка на разнообразные темы, понимать
Английский язык - Мультимедийный комплекс
Английский язык - Мультимедийный комплекс "Слова Бегом" Версия 3.2.1.1. Pro Quick Teacher (2010)
Бесплатные программы
На данный момент тысячи людей выучили иностранный язык по этой методике. 5 лет эта методика доступна жителям стран Европейского Союза. Согласно опросу, 94,8 % наших клиентов, пользователей мультимедийного комплекса, признают его эффективность.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: