Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » Велосипед и лыжи в одном флаконе
Спорт и Здоровье


Велосипед и лыжи в одном флаконе

24 февраль 2020, Понедельник
284
0
Велосипед и лыжи в одном флаконе

Первое знакомство с эллипсоидом немного ошарашивает новичков (знаю по себе). Сначала даже не очень понятно, как его сдвинуть "с места", и что это - и не дорожка, и не велотренажер - то есть не то, к чему мы привычно применяем термин "кардио". Тем не менее эллипосоид (или орбитрек) входит в группу кардиотренажеров, и в зале, как правило, находится в зоне кардио. 


 Но этот тренажер используется еще и для тренировки мышц, и для похудения. Занимающиеся в тренажерном зале обычно занимаются на нем на каждой тренировке (3-4 раза в неделю), для похудения идеальным вариантом будет 4-5 раз в неделю. Конечно, тренировки должны быть регулярными. 


Эллиптический тренажер хорош тем, что воздействует на все мышцы тела - рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, бедер и ягодиц. А еще можно крутить педали назад, задействуя те из них, которые обычно не работают. Но вот для набора мышечной массы он, увы, не предназначен - он будет поддерживать ваши мышцы в тонусе, но не более того. Кроме того, при тренировках на эллипсоиде повышается выносливость. 


Продолжительность тренировок будет зависеть от того, чего вы хотите добиться. Занятия по 30 минут в день три раза в неделю - и вы поддерживаете себя в форме. Если ваша цель - похудеть, то длительность тренировки должна составлять 45-60 минут, а их количество - увеличиться. Степень нагрузки также можно регулировать - для этого на тренажере, как правило, есть специальный механизм. 


Еще к несомненным плюсам этого тренажера - занятия на нем многим доставляют удовольствие. Он отличается безопасностью - травму на нем получить сложно за счет очень устройчивого положения во время занятий, плюс отсутствуют так называемые ударные нагрузки. Огромное преимущество - эллипсоид безопасен для людей с больной спиной. Нагрузка на суставы там в принципе невелика, в основном она идет на мышцы.


В современных моделях используется магнитная или электромагнитная система нагрузки, за счет чего они практически бесшумны. 



Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
7 правил эффективной физической тренировки
7 правил эффективной физической тренировки
Спорт и Здоровье
🔹Лучше стоять, чем сидеть. В вертикальном положении для поддержки тела задействовано большее количество мышц, поэтому килокалории сжигаются быстрее. Все, что можно, делай стоя, а не сидя. 🔹Шагай шире, так расходуется больше энергии
Эффективная кардио тренировка для похудения
Эффективная кардио тренировка для похудения
Спорт и Здоровье
Эффективная кардио тренировка для похудения, повторяйте за девушкой.
Видеокурс «Как накачать мышцы в домашних условиях»
Видеокурс «Как накачать мышцы в домашних условиях»
Фильмы
Уважаемые любители спорта, в этом видео представлены различные способы тренировок групп мышц в домашних условиях.
CD диск тренировки мышц дома
CD диск тренировки мышц дома
Программы
Запустите механизм мышечного роста и набирайте 2-4 кг сухих мышц каждый месяц!
Накачай мышцы дома за 2 недели 100% результат
Накачай мышцы дома за 2 недели 100% результат
Программы
Без особых усилий уже через 2 месяца ваше тело станет красивым и мускулистым, а мышцы объемными и рельефными! Эксклюзивный диск оснащён быстрым поиском, удобной навигацией и стильным дизайном.
Видеоуроки. Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер  и ягодиц: похудение
Видеоуроки. Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц: похудение
Фильмы
О фильме: Идеальный пресс Комплекс упражнений «Идеальный пресс» - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Особый комплекс ориентирован на укрепление мускул в области живота: мышц пресса, внутреннюю и
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: