Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » Занятия спортом вечером эффективнее
Спорт и Здоровье

Занятия спортом вечером эффективнее

21 сентябрь 2019, Суббота
680
0
Занятия  спортом вечером  эффективнее

Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.

" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.

Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.

Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.

Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений.



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Читайте также
Всего 3 дня в неделю для шикарного и подтянутоготела
Всего 3 дня в неделю для шикарного и подтянутоготела
Спорт и Здоровье
Всего 3 дня в неделю для шикарного и подтянуто готела 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой
Фильмы
Фильмы
Новости
Фильмы – они были актуальны ранее, актуальны сейчас и будут актуальны в будущем. Мы возьмемся оценить и дать рецензию самым лучшим кинокартинам в индустрии именно для вас, что позволит насладиться воскресным вечером за хорошим кино, которое
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и
Обзор программы 7 minute workout для iPhone или iPad
Обзор программы 7 minute workout для iPhone или iPad
Программы
Каждый человек хочет иметь красивое и подтянутое тело. Но когда человек начинает заниматься, перед ним появляется много препятствий. Совсем немногие знают, как его добиться. Сразу в голове рождаются вопросы: «Как убрать лишний вес?», «Как подтянуть
Бильярд в пятницу вечером 3D \ Friday Night 3D Pool (PC/Rus)
Бильярд в пятницу вечером 3D \ Friday Night 3D Pool (PC/Rus)
Скачать Игры
Девятка, восьмерка и снукер 3 в 1. Как реальный бильярд сочетает с себе лучшие качества спорта и приятного времяпрепровождения, так и Friday Night 3D Pool - изящная комбинация из реалистичного спортивного симулятора и увлекательной красочной игры,
Стриптиз на рабочем столе (Rus/2010)
Стриптиз на рабочем столе (Rus/2010)
Заставки, темы и обои
Здесь собран достаточно большой набор девушек - стриптизерш на Рабочий стол. Естественно, это программа для взрослых. Если Вам уже исполнилось 18 лет, то можете смело качать архив. Девушки приветствуют Вас утром, прощаются вечером, напоминают о
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: