Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » 7 правил эффективной физической тренировки
Спорт и Здоровье

7 правил эффективной физической тренировки

24 март 2018, Суббота
427
0
7 правил эффективной физической тренировки

🔹Лучше стоять, чем сидеть. В вертикальном положении для поддержки тела задействовано большее количество мышц, поэтому килокалории сжигаются быстрее. Все, что можно, делай стоя, а не сидя.

🔹Шагай шире, так расходуется больше энергии даже во время прогулки. Только не переусердствуй, чтобы походка не выглядела тяжелой и неуклюжей.

🔹Вперед, к рекордам! Стремись к новым высотам, добиваясь успехов в спортзале или домашней физзарядке. Твой максимум – 30 отжиманий? В следующий раз сделай 35. Постепенные достижения укрепляют уверенность в себе и не дадут привыкнуть к одной и той же нагрузке.

🔹Лифт – бесполезная штука. Хочешь похудеть? Твои друзья – ступеньки, каким бы ни был этаж. Старайся не переступать их, в этом случае лучше делать мелкие, но частые шаги.

🔹Силовые тренировки. Они помогают развить мускулы, что важно для ускорения сжигания калорий. Вначале можешь поправиться из-за набора мышечной массы, но вскоре заметишь резкое уменьшение объемов тела.

🔹Интервальные упражнения. Чередуй медленное выполнение упражнений с ускоренным. Смена нагрузки на мышцы активирует расщепления жиров.

🔹Активные игры. Футбол, волейбол, баскетбол и другие групповые развлечения – хороший способ похудеть. Только в качестве игрока, а не болельщика. Найди в своем городе группу единомышленников, с которыми будешь собираться 1-2 раза в неделю для игры. Сочетай полезное с приятным.
7 правил эффективной физической тренировки



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Читайте также
15 рекомендаций правильного питания
15 рекомендаций правильного питания
Спорт и Здоровье
🔹Осторожно с покупками. Товары с сахаром или кукурузным сиропом в составе нужно исключить однозначно! Оставь их на полке в магазине, взяв домой фрукты или овощи. 🔹Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной
Интервальные тренировки
Интервальные тренировки
Спорт и Здоровье
Главная особенность при похудании человека, это быстрые обменные процессы и метаболизм в организме. Главную роль в хорошем обмене веществ играют скорость и степень физической нагрузки. Интервальные тренировки Продумайте (мы будем делать обзоры
HiKi. Калории и тренировки 1.87 Portable (2013/Ru)
HiKi. Калории и тренировки 1.87 Portable (2013/Ru)
Portable soft
HiKi. Калории и тренировки - многоцелевая система, позволяющая следить за питанием и оставаться в форме. Согласитесь, что половина Вашего успеха зависит от правильного и равновесного питания. А 2-ая половина - кроется в системном подходе к
Калькулятор калорий HiKi Считаем и худеем 1.2 Rus Portable
Калькулятор калорий HiKi Считаем и худеем 1.2 Rus Portable
Portable soft
Калькулятор калорий HiKi Считаем и худеем - это полезная программа для желающих управлять своим весом. Особенно для тех, кто хочет качественно похудеть или набрать вес. Программа Калькулятор калорий поможет Вам рассчитать дневную норму калорий,
Калькулятор калорий HiKi 1.58 (2013/RUS)
Калькулятор калорий HiKi 1.58 (2013/RUS)
Офисные
Калькулятор калорий HiKi 1.58 - Программа будет полезна для желающих управлять своим весом. Особенно для тех, кто хочет качественно похудеть или набрать вес.Она поможет Вам правильно рассчитать дневную норму калорий, норму веса, индекс массы тела, а
CD диск тренировки мышц дома
CD диск тренировки мышц дома
Программы
Запустите механизм мышечного роста и набирайте 2-4 кг сухих мышц каждый месяц!
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: