Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » 15 рекомендаций правильного питания
Спорт и Здоровье

15 рекомендаций правильного питания

07 март 2018, Среда
842
0
15 рекомендаций правильного питания

🔹Осторожно с покупками. Товары с сахаром или кукурузным сиропом в составе нужно исключить однозначно! Оставь их на полке в магазине, взяв домой фрукты или овощи.

🔹Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной таре. В большой тарелке все кажется меньшим, так хочется съесть еще.

🔹Белок – твой друг, он необходим для построения мускулов. Плюс около 30% белковой пищи сразу же превращается в энергию.

🔹Большинство диет – зло! Из-за недостатка витаминов и микроэлементов организм получает стресс и откладывает запасы жира «на черный день».

🔹Не забывай поесть. При длительном голодании начинают атрофироваться ткани, нарушается пищеварение.

🔹Никаких запретов. Если любишь поесть что-то запрещенное, не исключай это блюдо из рациона полностью. Иногда можно побаловать себя вкусностями, но только изредка, и лишь чуть-чуть.

🔹Завтракай ежедневно, чтобы запустить процесс метаболизма. Так ты сожжешь на 73% больше калорий за день.

🔹Пить или не пить? Когда пьешь, меньше хочется есть. Вода утоляет ложное чувство голода при нехватке влаги в клетках.

🔹Чистые зубы – это не только свежесть изо рта, но и нежелание есть в течение нескольких минут.

🔹Проголодался – бери в руки щетку и зубную пасту!

🔹Хлеб не всегда полезен, особенно белый. Отдавай предпочтение цельнозерновым продуктам или изделиям из ржаной муки.

🔹Правила перекусов. Нельзя быть голодным, это вредно для желудка. Поддерживай нормальный уровень сахара в крови, съев зеленое яблоко или энергетический батончик. Забудь о бутербродах и фастфуде.

🔹Пейте, дети, молоко, в нем содержится кальций. Он необходим для костей и утоления жажды жирной пищи. Вместо обезжиренного выбирай 1% творог, йогурт или кефир.

🔹Не закусывай! Кофе – без конфет, чай – без печенья, алкоголь – без закусок. Именно в них содержатся вражеские килокалории.

🔹Жуй медленно, насыщение приходит через 20 минут после поглощения оптимального объема продуктов. Представь, сколько всего можно проглотить за это время.



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Читайте также
Кладовая здоровья на вашем столе – овощи (PDF)
Кладовая здоровья на вашем столе – овощи (PDF)
Обучение
Овощи и пряные травы на нашем столе — не только источник витаминов, клетчатки и микроэлементов и неизменные ингредиенты вкуснейших блюд, но и «вкусные» лекари, которые стимулируют и питают работу практически всех систем нашего организма.
Обои. Ягоды, овощи, фрукты.-2
Обои. Ягоды, овощи, фрукты.-2
Заставки, темы и обои
Фрукты, ягоды, овощи, все чем богата осень и все её дары, на красочных, высококачественных, ярких обоях для твоего рабочего стола и для твоего прекрасного настроения. 254 jpeg | 1920x1200 | 252,4 MB
А. Кривко - Коронное блюдо. Шашлык. Мангал. Барбекю. Гриль (2012)
А. Кривко - Коронное блюдо. Шашлык. Мангал. Барбекю. Гриль (2012)
Обучение
Мясо, приготовленное на огне, - первый кулинарный шедевр человечества. Сочные, ароматные, обжаренные кусочки мяса любимы и сегодня, как тысячи лет назад. В этой книге собраны только лучшие, проверенные рецепты. Но не только мясо становится
Фрукты, ягоды, овощи. 1
Фрукты, ягоды, овощи. 1
Заставки, темы и обои
Ягоды, фрукты, овощи, все чем богата осень и все её дары, ты увидишь на ярких, красочных, высококачественных обоях для рабочего стола твоего компьютера и для твоего прекрасного настроения. 284 jpeg | 1920x1200 | 252,4 MB
Мульти- энциклопедия по здоровому питанию (PC/x32-x64)
Мульти- энциклопедия по здоровому питанию (PC/x32-x64)
Мультимедиа
Мультимедийная программа «Здоровое питание» специально разработана для того, чтобы вы могли исправить это упущение. Если ваш вес не оптимален, вы хотите что-то изменить в вашей фигуре или просто получать от еды удовольствие, пройдите тестирование и
Фрукты и овощи 1.
Фрукты и овощи 1.
Заставки, темы и обои
Изумительно красивые, красочные и очень аппетитные обои с изображением всевозможных овощей, фруктов и ягод со всего мира. 252 jpeg | 1920x1920 | 115,0 MB
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: