Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 август 2016, Среда
3 255
0
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Читайте также
Упражнения для сжигания жира на животике и боках
Упражнения для сжигания жира на животике и боках
Спорт и Здоровье
Хотите красивый животик, тогда всего лишь 5 упражнений для сжигания жира на животике и боках: 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на
Скрап-комплект - Декабрьским утром
Скрап-комплект - Декабрьским утром
Графика
65 png | 21 jpg 3600x3600 | 5 clusters | 16 cards | 5 QP | 9 wa | 418 mb
Стриптиз на рабочем столе (Rus/2010)
Стриптиз на рабочем столе (Rus/2010)
Заставки, темы и обои
Здесь собран достаточно большой набор девушек - стриптизерш на Рабочий стол. Естественно, это программа для взрослых. Если Вам уже исполнилось 18 лет, то можете смело качать архив. Девушки приветствуют Вас утром, прощаются вечером, напоминают о
Супер тренировка дома накачай мышцы
Супер тренировка дома накачай мышцы
Программы
Запустите механизм мышечного роста и набирайте 2-4 кг сухих мышц каждый месяц!
Москва утром и ночью
Москва утром и ночью
Графика
Москва утром и ночью 44 JPG | 1280x1024 - 10280x960 | 29,64 MB
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: